تخم مرغ، بادمجان و 13 غذای دیگر که می توانیم بخوریم و  چاق نشویم

تخم مرغ، بادمجان و 13 محصول دیگر که می توانیم بخوریم و چاق نشویم. هر کسی می خواهد غذای زیاد و خوشمزه بخورد، ولی وزن اضافه نکند و روی یک وزن ثابت بماند.سوال همه این است:چگونه بخوریم و چاق نشویم؟ به گفته متخصصان تغذیه، این کاملا امکان پذیر است! ما در sayarak.com یک لیست مفید برای شما آماده کرده ایم. این لیست دارای 15 غذای کم کالری ، فیبردار و سرشار از ویتامین است که می توانید هر روز بدون آسیب رساندن به بدن خود بخورید:

تخم مرغ

به علت کم بودن مقدار انرژی، در هر حجم آنها باعث افزایش وزن نخواهند شد.

کدو سبز

تنها 42 کیلو کالری دارد علاوه بر این، آنها به بهبود عملکرد روده کمک می کنند.

آلو و سیب

احساس سیری و احساس هضم را احساس کنید. آنها مقدار زیادی ویتامین C مفید و تنها 50 کیلوکالری دارند.

توت فرنگی

آنها هضم را بهبود می بخشند، به کارکرد قلب کمک می کنند، بدن را با ویتامین C اشباع می کنند.

خیار

آنها به کاهش وزن کمک می کنند و باعث از بین رفتن پف و ورم می شوند.

کرفس

باعث کاهش وزنمی شود، زیرا می تواند بدن را از سموم پاک کند. این گیاه 95٪ آب دارد.

خربزه و هندوانه

حذف سموم از بدن و اشباع شدن آن با آب. آنها فقط 60-70 کیلوکالری دارند.

آناناس

خواص آناناس کمک می کند تا چربی ها را از بین ببرد و سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.

جلبک دریایی

عملکرد غده تیروئید را به دلیل اشباع بدن با ید بهبود می بخشد.

بادمجان

شما می توانید هر دو آب پز و سرخ شده را بخورید. کالری بادمجان بسیار پایین است.

کلم بروکلی و کلم

کارشناسان توصیه می کنند دو بار در روز در تغذیه و رژیم غذایی گنجانده شود.کلم بروکلی و کلم دارای مواد مغذی زیادی هستند که با ید ارتباط برقرار می کنند.

سالاد با کاهو

غنی از اسید فولیک است. در یک برگ کاهو فقط 3 کیلوکالری است.

چغندرقند

چغندرقند حاوی مقدار زیادی از منگنز است که سطح قند خون را نرمال می کند.

گریپ فروت، پرتقال و نارنگی

مرکبات حاوی مقدار زیادی ویتامین C و فلاونوئیدها هستند. این ترکیبات به بهبود سلامت پوست، سیستم گوارش و کبد کمک می کند.

پاپ کورن

شاید این محصول را شما انتظار نداشتید اینجا ببینید در واقع، اگر شما به آن روغن اضافه نکنید، علاوه بر فیبر زیاد، کالری کمی دارد.
منبع : سیارک

مطالب مرتبط